En el ámbito del coaching y la PNL, entender la representación interna de las experiencias es fundamental para aplicar técnicas efectivas que promuevan el cambio y el crecimiento personal. Las modalidades y submodalidades son conceptos esenciales en PNL que nos permiten trabajar con patrones específicos, como el patrón del perdón, facilitando la transformación emocional y conductual de los individuos.
¿Qué son las Modalidades?
Las modalidades son los canales sensoriales a través de los cuales experimentamos el mundo y nos representamos internamente esa experiencia. Estos canales incluyen lo visual (visto), auditivo (oído), kinestésico (sensación), olfativo (olor), y gustativo (sabor). Cada persona tiende a tener una modalidad predominante que influye en cómo percibe y procesa la información, lo que a su vez afecta su comportamiento y emociones.
Las Submodalidades
Dentro de cada modalidad, existen especificaciones más detalladas conocidas como submodalidades. Estas son las características particulares de cómo una persona experimenta un recuerdo o pensamiento. Por ejemplo, en la modalidad visual, las submodalidades pueden incluir el color o la falta de este, la claridad o borrosidad, la distancia a la que se ve una imagen, y su tamaño. En la modalidad auditiva, las submodalidades pueden ser el volumen, tono, y ritmo de lo que se escucha.
Importancia de las Submodalidades en el Patrón del Perdón
El patrón del perdón en PNL utiliza la manipulación de estas submodalidades para ayudar a cambiar cómo una persona experimenta un recuerdo o sentimiento negativo. Al ajustar cómo se percibe internamente un evento (por ejemplo, haciendo que una imagen asociada con un recuerdo doloroso sea menos vívida o más distante), se puede disminuir su impacto emocional y facilitar un estado de perdón.
En la práctica, si un individuo tiene un recuerdo doloroso que se presenta en forma de una imagen colorida, grande y cercana, cambiando estas submodalidades a una imagen en blanco y negro, más pequeña y distante, puede cambiar drásticamente cómo la persona se siente respecto al recuerdo. Este cambio en la experiencia subjetiva puede hacer que el recuerdo sea menos perturbador y más manejable, permitiendo al individuo avanzar hacia el perdón.
Aplicación en el Coaching
Como futuros coaches, ustedes aprenderán a identificar las modalidades y submodalidades dominantes en sus coachees y utilizarán este conocimiento para facilitar cambios profundos y duraderos. En el contexto del patrón del perdón, se trata de transformar el modo en que los coachees experimentan internamente las situaciones que les han causado dolor o resentimiento, promoviendo una resolución emocional que les permita liberarse de esos lazos negativos.
En resumen, las modalidades y submodalidades son herramientas poderosas en PNL que ofrecen un camino concreto para el cambio emocional y conductual. Al dominar estos conceptos, estarán mejor equipados para ayudar a otros a alcanzar sus metas de desarrollo personal, especialmente en procesos tan complejos y liberadores como el perdón.
Continuaremos explorando y aplicando estos conceptos a lo largo de nuestras sesiones para asegurar una comprensión profunda y una aplicación efectiva en su práctica de coaching.
El mapeamiento comparativo es un recurso de la PNL que se utiliza para mejorar un estado “problemático” de la persona por medio de la transformación y el trabajo de las submodalidades de una forma específica. Este método se basa en un concepto de comparación, comparar un estado de mejores recursos de la persona con respecto al estado problemático, en el que dicha persona carece justamente de esos recursos adecuados.
Te hablaré sobre el Patrón del Perdón y cómo se relaciona con el mapeamiento comparativo.
Primero, hablemos del perdón. El perdón es un proceso emocional que involucra dejar ir resentimientos o amarguras hacia otra persona o hacia uno mismo. Es una decisión consciente de liberar los sentimientos de rencor, independientemente de si quien causó el daño merece o no ser perdonado.
En la PNL, consideramos que el perdón no es solo un acto único sino un patrón; es decir, una serie de pensamientos, sentimientos y comportamientos que se repiten en ciertas situaciones. Este patrón puede ser tanto positivo como negativo, dependiendo de cómo afecte a la persona.
Ahora bien, ¿cómo podemos aplicar el mapeamiento comparativo para mejorar este patrón de perdón? Aquí es donde entra en juego la técnica del mapeamiento comparativo en PNL.
El primer paso es identificar dos estados: uno problemático y otro más positivo. En este caso, el estado problemático podría ser la incapacidad para perdonar y liberarse del resentimiento. El estado más positivo podría ser un estado en el que la persona fue capaz de perdonar y liberarse.
Una vez identificados estos dos estados, trabajamos con las submodalidades asociadas a cada uno. Las submodalidades son las características específicas de nuestras experiencias internas. Por ejemplo, al pensar en una situación en la que no pudimos perdonar, podríamos tener una imagen mental muy vívida y cercana. Mientras tanto, al pensar en una situación en la que pudimos perdonar, esa imagen podría ser más borrosa y distante.
El objetivo del mapeamiento comparativo es cambiar las submodalidades del estado problemático para que se parezcan más a las del estado positivo. En este caso, podríamos trabajar para hacer que la imagen de la situación en la que no pudimos perdonar sea más borrosa y distante, al igual que la imagen de la situación en la que pudimos perdonar.
Al hacer esto, estamos cambiando nuestra experiencia interna de la situación. Esto puede ayudarnos a liberar el resentimiento y facilitar el proceso de perdón.
En resumen, el patrón de perdón es un aspecto importante de nuestras vidas emocionales. Mediante técnicas como el mapeamiento comparativo, podemos trabajar para mejorar este patrón y facilitar el proceso de perdón.
Básicamente se analizan qué tipos de submodalidades aparecen en la persona en ambos casos.
Se comparan los dos estados y con esta comparación se va modificando las submodalidades agregando al estado pobre de recursos las mejores submodalidades con las que la persona se siente bien.
Aplicaciones:
Cada persona tiene un sistema de codificación, al cambiar las submodalidades cambia la codificación de la experiencia subjetiva, el significado de la representación y la respuesta afectiva asociada. Si una submodalidad cambia, el sistema entero se ajusta o se adapta a ese cambio.
En aquellos casos que deseemos cambiar un estado un tanto desagradable, que no nos gusta sentirlo, nunca excesivamente desagradable o traumático.
Por medio de las submodalidades podremos cambiar ese mapa concreto de ese momento incómodo y a partir de entonces no sentirlo más de esa manera.
No olvidemos que las submodalidades codifican el significado emocional de la experiencia.
Así que partimos de un automodelaje, cómo me represento yo internamente la realidad subjetiva con experiencias agradables y con experiencias desagradables. Así me puedo modelar a mí mismo a partir de las buenas experiencias.
Saber cómo hace una persona para relacionar las partes de su modelo del mundo entre sí y con el/los conjuntos, podemos ayudarle a comprender que tiene otras formas de establecer relaciones que pueden serle más útiles que las que está utilizando en ese momento.
Las notas del patrón de perdón
Este patrón fue desarrollado por Steve y Connirae Andreas y los participantes en el Intensivo de Seis Días de Andreas, en marzo de 1990.
Es útil para alguien que está enojado o resentido (culpando), particularmente si es de larga data y la persona que le hizo daño está fuera de su vida, o muerta, etc.
Este esquema de este patrón presupone un entrenamiento considerable de la PNL, particularmente en su modalidades.
Le invitamos a sus comentarios en función de sus experiencias de uso de este patrón.
Marcos generales
El objetivo de este patrón es llevar la paz y la resolución a la persona que siente ira o resentimiento. Perdonar a los demás (o a ti mismo) no significa tolerar el comportamiento que te perjudicó, o renunciar a los valores que fueron violados.
Una parte importante del patrón es reafirmar sus propios valores y criterios y usarlos para buscar formas de hacer frente con recursos.
La resolución e integración que trae el perdón hará que sea más fácil tomar medidas efectivas para defender tus valores y estándares en el futuro.
Pasos del patrón de perdón
1. Resentimiento/enojo. Identifica a la persona y al incidente con el que todavía estás enojado o resentido, y con quien te gustaría llegar a un sentimiento de perdón y resolución.
Tómate un momento para notar lo que piensas de esta persona y del incidente ahora. (Calibrar a las respuestas no verbales del cliente).
2. Perdón. Identifica una experiencia de perdón en tu pasado. Hay dos opciones principales para esta experiencia de recursos:
A. Una vez te sentías resentido con alguien, pero cuando piensas en esa persona ahora es con un sentimiento de perdón y compasión.
B. Alguien te hizo daño, y te lo perdonó porque reconociste que te hicieron daño accidentalmente, o que estaban haciendo lo mejor que pudieron, etc. Por ejemplo, un niño pequeño te hizo daño, y al instante reconociste que no podía entender las consecuencias de lo que hizo.
(Calibrar a las respuestas no verbales del cliente).
3. Análisis contrastivo. Compara las experiencias de los pasos 1 y 2 anteriores para determinar las diferencias de submodalidad entre los dos.
4. Pruebe las diferencias de submodalidad. Uno a la vez, cambia las diferencias de submodalidad de la experiencia de resentimiento/enojo para que parezca perdón. Fíjate en qué submodalidades son los “conductores” más poderosos para cambiar el resentimiento/la ira por el perdón.
5. Comprobación ecológica. “¿Alguna parte de ustedes tiene alguna objeción a alcanzar el perdón con esta persona?” Las objeciones más comunes son de tres tipos:
A. Perdonar significaría tolerar el comportamiento dañino y violar los valores y estándares de la persona. Puede asegurar que este patrón se encargará de esta objeción más tarde o seguir adelante para hacer los pasos 8-10 antes de continuar.
B. El perdón significaría algo sobre la persona; por ejemplo, que es un cobarde, etc. Reencuadre.
C. El perdón eliminaría una función positiva, generalmente protección contra una ocurrencia repetida. Separa la función positiva del perdón y proporciona formas específicas de lograr esta función.
Pregunta: “¿Te das cuenta de que esta persona (y a ti mismo) estaba haciendo lo mejor que podía en esta situación, dados sus antecedentes, conocimientos o motivación limitados, etc?” Tómese su tiempo para asegurarse de que este presupuesto esté en su lugar. Una forma es pedirle al cliente que entre y se convierta en la persona que hizo daño y descubra cómo es esa experiencia. Satisfaga todas las objeciones, al menos condicionalmente, antes de pasar al paso 6.
6. Transforme el reentido/la ira en perdón “mapeando” todas las submodalidades, comenzando con las submodalidades de “piloto” más potentes que identificó en el paso 4. Al hacer esto, sea sensible a cualquier objeción o renuencia y enlace con ellas antes de continuar.
7. Prueba. “Piensa en la persona por la que solías sentir resentimiento/enojo. ¿Cómo te sientes por él ahora?” Calibra según las respuestas no verbales, comparándolas con lo que observaste anteriormente en los pasos 1 y 2.
Por lo general, el incidente de daño será ahora el pasado, mientras que la persona a menudo lo será en el futuro, de una manera más positiva.
8. Identificar Valores Importantes. Esta persona a la que acabas de perdonar hizo algo que no te gustó, lo que significa que violó tus valores/criterios.
Haga una pausa ahora para identificar esos valores y confirme que siguen siendo importantes para usted.
(Si tiene alguna pista de que parte del problema del cliente radica en estándares inapropiados o perfeccionistas, haga una pausa aquí para evaluar y posiblemente revisar los estándares, como en los patrones de culpa y vergüenza).
9. Planificar Respuestas Específicas. “Dado que estos valores son importantes para ti, ¿qué puedes hacer de manera efectiva para mantener estos estándares en el futuro?” Una acción efectiva podría incluir prepararse para situaciones futuras, educar a la persona que le hizo daño o proteger a otros que podrían ser perjudicados en el futuro, etc. Decide lo que te comprometes a hacer en el futuro para mantener tus valores.
10. Respuestas de ritmo futuro. Ensaya lo que has decidido hacer en situaciones futuras, para que ocurra de forma natural y espontánea en contextos futuros apropiados.
11. Comprobación ecológica final. “¿Es satisfactorio lo que hemos hecho para todas las partes? ¿Hay alguna objeción o todavía hay algún detalle sin terminar para ti?”
Guion:
Reynaldo: Hola Juan, que bueno que estás aquí. Hoy vamos a trabajar en el patrón de perdón para ayudarte a superar un incidente antiguo que está afectando tu vida. ¿Estás listo para comenzar?
Juan: Sí, estoy listo.
Reynaldo: Bueno, identifica a la persona y el incidente con el que aún sientes enojo o resentimiento, y con quien te gustaría encontrar un sentimiento de perdón y resolución.
(Juan identifica a la persona y el incidente)
Reynaldo: Muy bien. Ahora me gustaría que intentaras recordar una experiencia de perdón en tu pasado. ¿Puedes recordar un momento en el que te sentías resentido con alguien, pero en retrospectiva, sientes perdón y compasión?
(Juan comparte la experiencia de perdón)
Reynaldo: Yo te veo y noto algunas diferencias en la forma en que te expresas cuando hablas de estos dos momentos. Eso es importante porque nos indica cómo puedes experimentar de manera diferente la ira y el perdón. Ahora te pido que compares estos dos momentos, la experiencia del resentimiento y la experiencia del perdón.
(Juan realiza el análisis contrastivo)
Reynaldo: Ahora, veamos cómo podemos transformar esa ira dentro de ti en perdón. Vamos a trabajar en cambiar cómo piensas y sientes acerca de esta persona. Primero, me gustaría preguntarte, ¿alguna parte de ti tiene alguna objeción a perdonar a esta persona?
(Juan responde)
Reynaldo: Muy bien, ahí tenemos que trabajar. Ahora pregúntate si te das cuenta de que esta persona estaba haciendo lo mejor que podía en las circunstancias en las que se encontraba. Si te es difícil entenderlo, intenta ponerte en sus zapatos.
(Juan comparte sus pensamientos)
Reynaldo: Excelente. Ahora que estamos más cerca del perdón, quiero que pienses en la persona a la que te sentías resentido. ¿Cómo te sientes ahora al pensar en ella?
(Juan comparte sus sentimientos)
Reynaldo: Parece que hemos hecho avances. Pasemos a reconocer tus valores que se vieron alterados con este incidente. Recuerda que estos valores son importantes para ti.
(Juan identifica sus valores)
Reynaldo: Perfecto. Ahora que comprendes tus valores, piensa en cómo puedes protegerlos en el futuro. ¿Qué compromisos puedes hacer para asegurar que seamos coherentes con tus valores en situaciones similares?
(Juan comparte sus compromisos)
Reynaldo: Fantástico. Ahora imagina situaciones futuras en las que mantienes esos compromisos. Observa a tu yo futuro actuando con coherencia y respeto por tus valores.
(Juan realiza la visualización)
Reynaldo: Para finalizar, ¿te parece satisfactorio lo que hemos trabajado hoy? ¿Queda algún detalle sin terminar para ti?
(Juan responde)
Reynaldo: Excelente Juan, has dado pasos tremendamente valiosos hoy hacia el perdón y la liberación de resentimientos pasados. Estoy muy orgulloso de ti.
Vayamos de nuevo justo después de que Juan aporte su análisis de contrastes.
Reynaldo: Gracias por compartir eso, Juan. Noté ciertas diferencias en cómo describiste esas dos experiencias. Eso se llama submodalidades. Son las características específicas de cómo experimentas estos recuerdos en tu mente. Ahora, probaremos transformar unas en otras. Así como transformaste el resentimiento en perdón en el pasado, haremos lo mismo ahora. Pero, antes de hacerlo, necesito hacer una verificación. ¿Tienes alguna reserva sobre perdonar a esta persona?
(Juan comparte sus reservas y Reynaldo las aborda.)
Reynaldo: Entiendo tu preocupación, pero recuerda, perdonar no significa que estás de acuerdo con lo que sucedió o que lo permitirás nuevamente. Ahora, volviendo a tus recuerdos, ¿qué sucede cuando cambias la experiencia de resentimiento para que sea como la experiencia de perdón?
(Juan realiza pruebas con las submodalidades)
Reynaldo: Interesante. ¿Qué sucede si ajustas de nuevo esas submodalidades al recuerdo de resentimiento/ira?
(Juan responde y Reynaldo observa el cambio en sus respuestas verbales y no verbales.)
Reynaldo: Gracias por hacer eso, Juan. Parece que estás listo para transformar el resentimiento/ira en perdón. Para ello, necesitas mapear todas las submodalidades, comenzando con las más potentes que identificaste.
(Reynaldo guia a Juan en el proceso de transformación de resentimiento/ira en perdón)
Reynaldo: Ahora, piensa en la persona a la que solías sentir resentimiento/ira. ¿Cómo te sientes por él ahora?
(Juan comparte sus sentimientos y Reynaldo los calibra según las respuestas no verbales, comparándolas con las observaciones anteriores)
Reynaldo: Has hecho un tremendo progreso Juan. Avancemos en el proceso con los pasos restantes.
(Siguen los pasos 8 a
Reynaldo: Ahora, quiero que pienses en los valores importantes que se vieron comprometidos tras ese incidente. Este proceso no es para tolerar lo que sucedió, sino para ayudarte a moverte hacia adelante mientras sigues comprometido con tus valores.
(Juan identifica sus valores)
Reynaldo: Excelente, has identificado tus valores que son innegociables. Mantén estos valores en tu mente mientras avanzamos al siguiente paso. Ahora te pregunto, teniendo en cuenta esos valores, ¿qué podrías hacer de manera proactiva para proteger y honrar estos valores en el futuro?
(Juan planifica respuestas específicas)
Reynaldo: Bueno, Juan. Ahora, cierra los ojos por un momento, Imagina esas situaciones futuras que acabas de mencionar. Ensayemos lo que has decidido hacer en esas situaciones, para que cuando se presenten en realidad, puedas manejarlas de manera natural y espontánea.
(Juan ensaya mentalmente las respuestas)
Reynaldo: Fantástico, Juan. Ahora, para terminar, hagamos una última comprobación. ¿Te sientes satisfecho con lo que hemos trabajado hoy? ¿Te queda alguna duda o algo más por resolver?
(Juan hace una comprobación ecológica final)
Reynaldo: Excelente, Juan. Has hecho un trabajo increíblemente valioso hoy, dando paso al perdón y liberándote de resentimientos pasados. Siempre recuerda, el perdón es un acto de auto-amor y sanación. Estoy muy orgulloso de ti
Reynaldo: Comprendo, Juan. Ahora, considera los recuerdos de resentimiento y el de perdón como si fueran representaciones visuales en tu mente. Hablaremos sobre las submodalidades, en otras palabras, las características de cada representación. Veamos la imagen del resentimiento primero. ¿Está en color o en blanco y negro?
Juan: Está en color.
Reynaldo: ¿Y es una imagen clara o difusa?
Juan: Es clara.
Reynaldo: ¿Y dónde está en relación contigo? ¿Está cerca o lejos?
Juan: Es una imagen grande y está cerca de mí.
Reynaldo: Muy bien. Ahora hagamos el mismo análisis con your representación de perdón. ¿Está en color o en blanco y negro?
Juan: Está en blanco y negro.
Reynaldo: ¿Y es una imagen clara o difusa?
Juan: Es difusa.
Reynaldo: ¿Y dónde está en relación contigo? ¿Está cerca o lejos?
Juan: Es una Reynaldo: Excelente, Juan. Ahora que hemos identificado las submodalidades, vamos a cambiar esas características de resentimiento a las del perdón. Coge la imagen de resentimiento, y comienza a cambiarla a blanco y negro.
Juan: De acuerdo, ya cambié la imagen a blanco y negro.
Reynaldo: Great. Ahora haz que esa imagen sea un poco más difusa.
Juan: Bien, se está volviendo más difusa ahora.
Reynaldo: Muy bien. Ahora, toma esa imagen y hazla más pequeña. Al mismo tiempo, empújala más lejos de ti.
Juan: Está sucediendo. Siento que se aleja y se vuelve más pequeña.
Reynaldo: Muy bien, Juan. Parece que hemos cambiado con éxito las submodalidades de esa imagen de resentimiento, para que ahora se asemeje más a la de perdón. ¿Cómo te sientes al respecto?
Juan: Siento un cambio. No siento el mismo resentimiento hacia esa persona ahora.
Reynaldo: Eso es fantástico, Juan. Hagamos una comprobación rápida, piensa en esa persona ahora, ¿cómo te sientes?
Juan: Me siento más tranquilo, no tengo el mismo nivel de ira que antes.
Reynaldo: Eso es genial. Has hecho un gran progreso, Juan. Podemos avanzar y trabajar en mantener tus valores y preparar las acciones a futuro que tomarás en cuenta a situaciones similares.
(Siguen los pasos 8 a 11)
Reynaldo: Ahora, me gustaría que reflexionaras sobre los valores que estaban en juego durante esa experiencia de resentimiento. ¿Puedes identificarlos?
Juan: Creo que la honestidad estuvo en juego. También el respeto.
Reynaldo: Bien, la honestidad y el respeto son valores cruciales. Ten en cuenta estos valores mientras nos adentramos en el siguiente paso. Ahora, teniendo en cuenta estos valores, te quiero preguntar: ¿qué puedes hacer de manera proactiva y efectiva para sostener y velar por estos valores en el futuro?
Juan: Creo que sería importante discutir de manera abierta sobre mis sentimientos y expectativas al inicio. También, trataré de evitar personas o situaciones que no respeten esos valores.
Reynaldo: Eso suena como un plan genial, Juan. ¿Cómo te sientes acerca de eso?
Juan: Me siento bien, creo que es algo que puedo hacer.
Reynaldo: Excelente. Ahora, me gustaría que probaras a visualizar esas futuras situaciones en las que te ves afirmándote a ti mismo y a tus valores de respeto y honestidad.
(Juan ensaya mentalmente su nueva conducta)
Reynaldo: Muy bien, Juan. Ahora, hagamos un último chequeo. ¿Te sientes satisfecho con lo que hemos trabajado hoy? ¿Te queda alguna duda o algo más sin tratar?
Juan: Me siento bastante satisfecho con lo que logramos en la sesión. No me queda ningún detalle sin resolver.
Reynaldo: Eso es genial para escuchar, Juan. Han sido grandes avances en esta sesión y estoy muy orgulloso de tu valentía y disposición al abrirte al cambio. Tu compromiso y tus esfuerzos te ayudarán a dar un paso adelante hacia un futuro más tranquilo y positivo. Sigue adelante, siempre estaremos aquí para apoyarte. ¡Buen trabajo